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健身教练"朱晓辉"教你练腹肌

作者:Peter  日期:2009-05-19



春节过后很多人都会发现自己明显胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了几天呢？所以现在给同学们推荐一些减肥的方法，很简单的动作只需在床上做就可以。使你快速拥有窈窕小蛮腰，让你在女友\男友心中得到加分！

鉴于大多数的同学是希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌，小强度高频率的腹肌练习更合适，而不是高强度低频率。建议任选三个动作练习，推荐每周练3至4次。

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Tags: 减肥 健身

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8个简单动作让男人不再发“膘”

作者:Peter  日期:2008-10-22

　

　　男性微胖，不易发觉，而经常练习下列"准"减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：

 

　       1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

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Tags: 健身 减肥

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